O início do ano chega carregado de promessas e listas intermináveis de metas. Parece que a motivação transborda, mas logo essa energia inicial dá lugar ao desânimo e à frustração. Afinal, por que é tão difícil sustentar as mudanças que queremos fazer?

A falsa motivação de ano novo é baseada em um impulso momentâneo, e não em um propósito real. É como começar a caminhar sem saber para onde está indo. Para criar hábitos que realmente duram, você precisa de duas coisas essenciais: consciência de seus objetivos e uma estratégia consistente.

Comece pequeno. Troque o “nunca mais vou comer doce” por “vou incluir uma porção de frutas no meu dia”. Fale consigo mesmo como falaria com um amigo: com paciência e empatia. Ao invés de focar no resultado, apaixone-se pelo processo. É ele que transforma.

Quando você alinha sua rotina com seus valores, as mudanças deixam de ser um fardo e se tornam um ato de cuidado consigo mesmo. Neste ano, escolha mudar porque você se ama, não porque quer ser aceito pelos outros.

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