Ano novo costuma vir carregado de promessas. Dietas que começam na segunda-feira, metas que não conversam com a vida real, planos que ignoram o cansaço, a história e o corpo de quem os faz.
Mas este texto não é sobre isso.

É sobre entender, de uma vez por todas, que saúde não nasce de restrição, mas de escolhas sustentáveis. Que emagrecer pode até ser um desejo legítimo — e muitas vezes é —, mas não pode continuar sendo o único critério de sucesso. E que usar, ter usado ou nunca ter usado medicamentos para emagrecimento não define quem você é, nem garante que o caminho esteja resolvido.

Se você chegou até aqui, provavelmente já percebeu algo importante: o peso até pode mudar rápido, mas o comportamento só muda quando é cuidado.

Nutrição além das dietas é isso.
É olhar para a alimentação como parte de um sistema maior: rotina, emoções, corpo, contexto social, história de vida. É abandonar as modinhas que prometem controle absoluto e assumir um compromisso muito mais exigente e, ao mesmo tempo, libertador: fazer sentido para você.

Alimentação sem culpa não é comer “tudo de qualquer jeito”.
É aprender a comer com presença.
Sem punição.
Sem compensação.
Sem a sensação constante de que você está falhando.

O novo ano não precisa começar com uma ruptura violenta, mas com uma organização honesta.
Menos promessas grandiosas e mais decisões possíveis.
Menos metas irreais e mais constância.
Menos controle externo e mais autonomia.

Foi exatamente por isso que eu criei o Planner 2026 – 50 semanas de transformação.

Ele não é um planner para “seguir regras”.
É um instrumento de reflexão prática, para quem já entendeu que saúde integral se constrói no cotidiano, semana após semana. Um espaço para organizar escolhas, observar padrões, ajustar rotas e sair do modo automático que sustenta o efeito sanfona, a culpa e a frustração recorrente.

Não importa se você emagreceu com remédio, se recuperou peso, se nunca usou nada ou se está em transição entre fases.
O que importa é o que você faz daqui para frente, com mais consciência e menos violência consigo mesma.

Se 2026 for o ano em que você decide parar de brigar com o próprio corpo e começar a construir uma relação mais lúcida com a alimentação e o estilo de vida, este planner pode ser um excelente ponto de partida.

O link está aqui para quem já entendeu que saúde não é pressa, é processo.
E que escolhas conscientes valem muito mais do que qualquer promessa milagrosa.