Um planner criado por Flávia Barbosa, nutricionista especialista em comportamento alimentar para te ajudar a sair do ciclo do ‘recomeço de segunda’ e construir hábitos saudáveis com leveza, presença e zero culpa.
Transforme 50 semanas em um ano de saúde integral, no seu ritmo
Nutricionista
há +20 anos
Foco em
saúde integral
Especialista em
comportamento
alimentar
Transforme 50 semanas em um ano de saúde integral, no seu ritmo
Um planner criado por Flávia Barbosa, nutricionista especialista em comportamento alimentar, para te ajudar a sair do ciclo do ‘recomeço de segunda’ e construir hábitos saudáveis com leveza, presença e zero culpa.
Ver tudo o que tem dentro
A armadilha do recomeço eterno
- Você começa a semana motivada, mas na quarta já sente que “estragou tudo” e pensa em recomeçar só na próxima segunda.
- Sente culpa por não conseguir manter o que planejou, mesmo “sabendo o que deveria fazer”.
- Já tentou planners, apps e dietas, mas nada parece se sustentar na vida real, com cansaço, estresse, rotina corrida e emoções à flor da pele.
O problema não é falta de força de vontade nem preguiça: é usar ferramentas pensadas só para organizar tarefas, não para transformar comportamento.
Sem considerar seus gatilhos emocionais, contexto de vida e saúde integral, qualquer mudança vira mais uma cobrança, não um cuidado.
Um sistema que olha para você inteira, não só para o seu prato
O Planner 2026 – 50 Semanas de Transformação foi criado para quem quer cuidar da saúde sem entrar em guerra com o próprio corpo.
Cada mês e cada semana trazem reflexões, espaços de planejamento e autoavaliação que conectam alimentação, emoções, rotina, sono, movimento, relações e espiritualidade, para que você avance no seu ritmo, sem extremismos.
Criado por Flávia Barbosa, nutricionista há mais de 20 anos, especializada em terapia nutricional e saúde integral, com experiência em consultório e em atendimento individual.
Conteúdos testados na prática com pacientes e refinados ao longo de anos de acompanhamento clínico.
Para quem este planner foi pensado
Se você se identificou com pelo menos um destes perfis, ele é para você.
Mas não é para você se…
- espera milagres em 7 dias
- quer metas rígidas, números a qualquer custo e punição
- quer apenas um planner “bonitinho” sem orientação de uso
- prefere estratégias extremas em vez de mudanças sustentáveis
O que muda quando você planeja com saúde integral em mente
Foco semanal claro
Você sabe exatamente em que hábitos prestar atenção a cada semana, sem se perder em mil metas.
Planejamento flexível, não engessado
Permite ajustar quando a vida foge do script, sem culpa.
Autoavaliação de saúde integral
Ajuda a enxergar onde estão seus pontos de atenção: físico, mental, emocional, social e espiritual.
Guia para escolhas alimentares
Listas de frutas e hortaliças da época simplificam a feira e melhoram a qualidade da sua alimentação.
O objetivo não é te transformar em outra pessoa, e sim te ajudar a voltar para si, com clareza, gentileza e consistência.
O que você encontra dentro do Planner 2026
Planejamento mensal (Jan a Dez)
- Instruções para elaboração do plano mensal
- Definição e acompanhamento dos objetivos do mês
- Autoavaliação de saúde integral
- Sua reflexão final sobre o mês
Planejamento semanal (50 semanas)
- Instruções para planejamento da semana
- Acompanhamento de hábitos diários
- Autoavaliação de vários aspectos da semana
- Mensagens, orientações e receitas ao longo das semanas
Seções especiais
- Frutas e hortaliças da época – mês a mês
- Índice das receitas (+20 receitas)
- Reflexão final após as 50 semanas
- Calendários 2026 e 2027
Porque este planner existe
Há mais de 20 anos, Flávia acompanha pessoas que lutam com obesidade, diabetes, pressão alta, problemas intestinais, doenças renais e, principalmente, com a culpa em relação à comida.
Com os atendimentos, percebeu que o problema não era “saber o que comer”, mas não ter um sistema que conectasse alimentação, emoções, rotina e contexto de vida de forma sustentável.
O Planner 2026 nasce dessa experiência prática com pacientes reais, reunindo orientações, reflexões e estruturas que foram testadas e ajustadas ao longo dos anos, sempre com foco em saúde integral e autocuidado possível na vida real.
”Tudo mudou depois que eu passei a contar com o auxílio da minha nutri Flávia Barbosa. Buscando sempre o equilíbrio na saúde através da alimentação.
Bárbara49 anos
”Fica aqui minha gratidão, pelo comprometimento e cuidado, assim como a paciência e a flexibilidade dessa profissional de entender o meu processo pessoal como um todo.
Aline41 anos
”Quando a minha nutri me orientou a restringir a proteína de origem animal na minha dieta para poupar meus rins, soltei minha criatividade para fazer receitas sem esses alimentos e estou adorando!
Claudia50 anos
”Entre nossos encontros semanais, sigo firme no propósito e vejo resultados positivos diariamente.
Melyna46 anos
Escolha como quer viver suas 50 semanas de transformação
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Bônus Especial: Guia de Primeiros Passos
*Apenas para as primeiras 50 compradoras. Garanta o seu!
- Cinco reflexões guiadas para você começar 2026 conectada(o) com seus valores de saúde, não com números na balança.
- Exercícios simples para observar seus gatilhos alimentares sem culpa.
- Orientações práticas para tirar o máximo proveito do planner nas primeiras quatro semanas.
Talvez você esteja pensando…
Já comprei planner antes e não usei.
Este planner não é apenas um calendário bonito: ele traz orientações de uso, mensagens mensais e espaços de reflexão pensados para criar consistência possível na vida real, não perfeição.
Tenho medo de não conseguir seguir 50 semanas.
A proposta não é cumprir tudo perfeitamente, sem nenhuma falha, mas ter um guia que acompanha sua realidade, permitindo ajustar metas, recomeçar sem culpa e aprender com cada semana.
Não sei se é para mim, porque não quero dieta.
O planner não vai te dar dieta pronta, vai orientar o seu cuidado com a saúde de forma integral, com algumas sugestões sobre alimentação, mas também muitas outras, sobre os vários aspectos da saúde integral.
Você não precisa começar perfeita. Precisa começar presente.
Estou certa que 2026 pode ser o ano em que você para de lutar contra o próprio corpo e começa a construir uma relação mais leve com a comida, com a rotina e com você mesma.
O Planner 2026 está aqui para te acompanhar, semana a semana, nessa jornada de saúde integral, com suavidade, clareza e consistência.
