Cansada de seguir dietas restritivas que te deixam frustrada e infeliz? Que tal se libertar das regras e se reconectar com a sabedoria do seu corpo? A alimentação intuitiva é uma abordagem que te convida a ouvir os seus sinais internos e a comer de forma livre e consciente.
É uma filosofia que se baseia na ideia de que cada um de nós possui a capacidade inata de saber o que, quando e quanto comer. Em vez de seguir regras externas, como dietas da moda ou restrições alimentares, a alimentação intuitiva te convida a confiar nos seus sinais de fome, saciedade e prazer.
Assim, você vai comer quando estiver com fome, evitando esperar até sentir uma fome extrema, sem regras e crenças limitantes sobre o que você pode ou não comer. Por outro lado, vai parar de comer quando estiver satisfeita, evitando comer por impulso ou por obrigação.
Permita-se desfrutar dos alimentos que você ama, sem culpa ou restrição.
Para não se sentir perdido, aqui vão alguns direcionamentos para a prática:
- Reconecte-se com seus sinais de fome e saciedade: Preste atenção às sensações físicas que indicam que você está com fome ou satisfeita.
- Desafie os pensamentos negativos sobre a comida: Livre-se das crenças de que certos alimentos são “bons” ou “ruins”. É claro que aqui não estou falando daqueles que, se você comer, vão te fazer mal por alergia ou intolerância.
- Encontre prazer na alimentação: Experimente novos sabores, texturas e aromas, e permita-se desfrutar dos alimentos que você ama.
Com essa prática, você vai perceber que, ao confiar no seu corpo e nas suas escolhas, você se sente mais confiante e segura. Ao se libertar das regras e restrições, você se sente mais livre e relaxada. Ao se alimentar de forma equilibrada e consciente, você nutre o seu corpo e a sua mente.
O primeiro passo para a prática é começar aos poucos, tornando cada etapa um hábito antes de passar para a próxima etapa. Lembre-se de que a mudança leva tempo e que cada pequeno passo é uma vitória.
Se você acha que, num primeiro momento, precisa de ajuda, não hesite em contar com um nutricionista ou terapeuta. Estou aqui para contribuir com o seu processo.
Compartilhe este artigo com quem precisa se libertar das dietas e confiar no próprio corpo!
