Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 ouviu que precisa “fechar a boca” para emagrecer? Essa ideia ultrapassada nos leva a pensar que o controle sobre a comida \u00e9 sin\u00f4nimo de sucesso. Mas e se eu te disser que comer menos n\u00e3o significa comer mal ou com culpa? O segredo est\u00e1 em comer com consci\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n
A mentalidade da priva\u00e7\u00e3o pode nos levar a relacionar emagrecimento com fome. No entanto, a chave para comer menos est\u00e1 em aprender a ouvir os sinais do seu corpo. Se voc\u00ea comer prestando aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 ingerindo e \u00e0s suas sensa\u00e7\u00f5es de saciedade, perceber\u00e1 que o seu corpo tem sabedoria pr\u00f3pria. <\/p>\n\n\n\n
Como comer com mais consci\u00eancia e menos culpa? <\/strong><\/p>\n\n\n\n 1: Mastigue devagar: Quando voc\u00ea mastiga devagar e aproveita o sabor dos alimentos, d\u00e1 tempo ao seu c\u00e9rebro para perceber a saciedade. Com isso, voc\u00ea acaba comendo menos, naturalmente.<\/p>\n\n\n\n 2. Foque no presente: Evite comer na frente da TV ou enquanto est\u00e1 no celular. Praticar a aten\u00e7\u00e3o plena durante as refei\u00e7\u00f5es ajuda a evitar exageros. Pergunte-se: “Estou com fome ou com vontade de comer?” Saber identificar as verdadeiras necessidades do corpo \u00e9 um grande passo para comer menos. Quando voc\u00ea est\u00e1 presente no ato de comer, a satisfa\u00e7\u00e3o aumenta. Assim, n\u00e3o \u00e9 preciso se restringir, porque o prazer ao comer \u00e9 maior e a saciedade vem antes. A consci\u00eancia ao comer te liberta da culpa e do medo de exagerar.<\/p>\n\n\n\n Comer com consci\u00eancia \u00e9 a melhor forma de se reconectar com seu corpo e aprender a comer na medida certa, sem sofrimento e sem restri\u00e7\u00f5es severas. N\u00e3o se trata de contar calorias, mas de estar presente em cada refei\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Quer aprender a comer menos sem restri\u00e7\u00f5es? Eu posso te ajudar a desenvolver a consci\u00eancia alimentar e transformar a sua rela\u00e7\u00e3o com a comida. <\/p>\n\n\n\n Vamos agendar uma conversa e come\u00e7ar!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 ouviu que precisa “fechar a boca” para emagrecer? Essa ideia ultrapassada nos leva a pensar que o controle sobre a comida \u00e9 sin\u00f4nimo de sucesso. Mas…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[50,53,54,49],"post_folder":[],"class_list":{"0":"post-1186","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alimentacao","8":"tag-alimentacao-consciente","9":"tag-alimentacao-intuitiva","10":"tag-como-parar-de-comer-por-impulso","11":"tag-mindful-eating"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1186"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1192,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1186\/revisions\/1192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1186"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=1186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}