Voc\u00ea j\u00e1 se pegou comendo um pote de sorvete depois de um dia estressante ou devorando um pacote de biscoitos quando se sente triste ou ansiosa? Se a resposta for sim, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. A rela\u00e7\u00e3o entre nutri\u00e7\u00e3o e emo\u00e7\u00f5es \u00e9 complexa e poderosa, e muitas vezes usamos a comida como uma forma de lidar com os nossos sentimentos. <\/p>\n\n\n\n
Mas… e se existisse uma maneira mais saud\u00e1vel de alimentar a sua alma?<\/p>\n\n\n\n
Chamamos o ato de usar a comida para lidar com as emo\u00e7\u00f5es, sejam elas positivas ou negativas, de comer emocional. Quando estamos tristes, ansiosos, estressados ou entediados, podemos recorrer \u00e0 comida como uma forma de nos confortar, nos recompensar ou nos distrair dos nossos problemas.<\/p>\n\n\n\n
A parte boa \u00e9 que existem estrat\u00e9gias para lidar com o comer emocional. <\/p>\n\n\n\n
A primeira coisa \u00e9 identificar os gatilhos, ou seja, descubra quais s\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es que te levam a comer de forma compulsiva.<\/p>\n\n\n\n
Na sequ\u00eancia, a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena, prestando aten\u00e7\u00e3o aos seus sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es, sem julgamento, vai ajudar a colocar as coisas no trilho.<\/p>\n\n\n\n
Nesse percurso, muitas pessoas sentem necessidade de buscar apoio emocional, seja um amigo, um familiar ou um terapeuta, para se abrir sobre seus sentimentos.<\/p>\n\n\n\n
Encontrar alternativas saud\u00e1veis que tirem o foco da comida tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para dar ampliar os recursos para lidar com emo\u00e7\u00f5es, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, a medita\u00e7\u00e3o, a leitura ou outra coisa que te d\u00ea prazer.<\/p>\n\n\n\n
Mas, falando dos alimentos, existem aqueles que t\u00eam potencial de acalmar a nossa alma, como as frutas e vegetais, ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a combater o estresse e a ansiedade., gr\u00e3os integrais, que fornecem energia de forma gradual e ajudam a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis, as carnes magras, que ajudam a construir e reparar os tecidos, al\u00e9m de promover a saciedade e o chocolate amargo, rico em antioxidantes e flavonoides, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir o estresse.<\/p>\n\n\n\n
Para quebrar o ciclo do comer emocional, \u00e9 importante come\u00e7ar com pequenas mudan\u00e7as e celebrar cada vit\u00f3ria, sendo gentil consigo mesmo e lembre-se de que todos erramos. Se ficar pesado seguir sozinho, procure a ajuda de um nutricionista e\/ou terapeuta. Voc\u00ea pode conversar comigo por aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Compartilhe este artigo com quem precisa aprender a nutrir a alma, n\u00e3o os problemas!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chamamos o ato de usar a comida para lidar com as emo\u00e7\u00f5es, sejam elas positivas ou negativas, de comer emocional. Quando estamos tristes, ansiosos, estressados ou entediados, podemos recorrer \u00e0 comida como uma forma de nos confortar, nos recompensar ou nos distrair dos nossos problemas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[129,54,130,131],"post_folder":[],"class_list":{"0":"post-1534","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alimentacao","8":"tag-comer-emocional","9":"tag-como-parar-de-comer-por-impulso","10":"tag-compulsao-alimentar","11":"tag-gestao-de-emocoes"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1534"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1537,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1534\/revisions\/1537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1534"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaviabarbosa.ntr.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=1534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}